Guides techniques et articles éditoriaux pour préparer votre prochaine course avec méthode — marathon, semi-marathon, 10 km, trail et plus.
Un plan marathon 3h45 pensé pour le coureur régulier qui veut organiser 16 semaines de préparation autour d'une allure cible de 5'19"/km et d'une vitesse moyenne de 11,25 km/h.
Un plan marathon 3h30 pensé pour le coureur intermédiaire qui veut structurer 16 semaines de préparation autour d'une allure cible de 4'58"/km et d'une vitesse moyenne de 12,1 km/h.
Genou du coureur, tendinite d'Achille, fasciite plantaire, périostite et bandelette IT : les réflexes concrets pour éviter les blessures course à pied pendant une préparation marathon.
Un programme 10 km débutant pensé pour partir d'une base très simple, progresser du run/walk vers la course continue et arriver au départ avec un cadre clair.
Un plan semi-marathon 8 semaines pour le coureur qui a deja une base 5-10 km, vise moins de 2 heures et veut transformer sa regularite en preparation vraiment structuree.
Hydratation marathon, électrolytes course à pied, eau, boisson isotonique et boisson énergétique marathon : le guide pour savoir quoi boire avant, pendant et après la course.
Gel marathon, ravitaillement marathon, timing des prises et choix entre eau ou boisson énergétique : le guide complet de nutrition pendant course pour arriver lucide jusqu'à l'arrivée.
Guide complet pour structurer son alimentation marathon, organiser ses repas avant course à pied, gérer l'hydratation et aborder sereinement la semaine de course.
Notre contribution éditoriale Pacewise pour Formax sur les erreurs de charge et de récupération les plus fréquentes chez les coureurs qui préparent un marathon.
Le guide longue traîne pensé pour les débutants qui veulent un plan marathon 16 semaines clair, progressif et compatible avec une vraie vie.
Un guide long format pour bâtir un programme marathon cohérent, choisir entre 12, 16 ou 20 semaines et transformer vos repères actuels en allures utiles.
Un guide long format pour choisir entre 12, 14 ou 16 semaines, placer les bonnes séances et courir votre semi avec une allure réaliste du départ à l'arrivée.
Un guide détaillé pour organiser votre préparation 10 km, distinguer les besoins d'un débutant et d'un coureur confirmé, puis viser un chrono cohérent du sub-60 au sub-45.
Le guide longue traîne pour coureurs qui visent un premier trail 50 km avec un plan 20 semaines clair, progressif et orienté terrain.
Du trail court à l'ultra, un guide long format pour adapter votre entraînement au terrain, au dénivelé, à l'autonomie et aux spécificités de la montagne.